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1、病情分析：跑步后腿疼是运动后腿部肌肉乳酸堆积所致。

2、平时要合理安排跑步时间按摩大腿，贴泡沫膏药，拿热毛巾热敷，缓解运动前的热身活动，防止肌肉紧张。

3、饮食要清淡，少吃高脂辛辣食物，多补充蔬菜水果，保证跑步后良好的睡眠时间。

本文到此结束，希望对你有所帮助。